Cuidar da saúde dos pulmões é fundamental para evitar uma série de doenças
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a umidade do ar ideal compreende a faixa entre 50 e 80%. Entretanto, em algumas épocas do ano, como no inverno, ela tende a cair, ficando, muitas vezes, abaixo de 30%. É em períodos como esses que cuidar da saúde dos pulmões se torna ainda mais importante para reduzir o risco de alergias e infecções respiratórias.
Saiba mais sobre esse assunto continuando a leitura do texto abaixo.
O que é saúde respiratória e qual é a sua importância no dia a dia
Nosso sistema respiratório — formado pelas vias aéreas superiores e por ramificações que as conectam aos pulmões — é responsável por realizar a troca gasosa com o ambiente e obter oxigênio para a respiração celular, exercendo funções vitais para o corpo humano.
Além da troca gasosa, o sistema respiratório também está presente na fala, na remoção do excesso de gás carbônico do sangue e na defesa da saúde dos pulmões, capturando partículas, corpos estranhos e microrganismos no trato respiratório superior, evitando que eles cheguem aos pulmões.
Quando algo impacta a saúde dos pulmões, nosso organismo se manifesta de diversas formas, seja por meio de indisposição e fadiga, ou por condições mais graves que podem causar danos ao cérebro ou até morte.
Como a baixa umidade do ar afeta a saúde pulmonar
A baixa umidade do ar resseca as vias respiratórias, o que agrava uma série de doenças. Quando as mucosas estão ressecadas, a eficácia do sistema de defesa natural do corpo contra partículas nocivas e microrganismos fica reduzida, aumentando as chances de infecções mais frequentes e de que doenças respiratórias preexistentes se agravem.
O ressecamento extremo das mucosas nasais também pode causar rachaduras e sangramentos no nariz. Esse é um problema comum em períodos de baixa umidade.
Dicas para manter a saúde respiratória em períodos de baixa umidade
Nesses períodos de baixa umidade do ar, é imprescindível que sejam tomadas algumas medidas para manter a saúde dos pulmões. Dentre elas, destacam-se:
- Manter-se bem hidratado: o consumo regular de água ajuda a manter as mucosas hidratadas e funcionando corretamente. O consumo de chás e sopas também pode ajudar a manter as vias aéreas úmidas.
- Usar umidificadores: aparelhos garantem um nível de umidade adequado e confortável. Caso não os tenha, espalhe pela casa recipientes com água ou deixe toalhas molhadas penduradas.
- Fazer higiene nasal: lavar as narinas ao longo do dia com soro fisiológico ajuda a manter as mucosas nasais úmidas e limpas. Com isso, reduz-se o risco de irritações e infecções.
- Usar máscaras de proteção em dias de muito vento ou poeira: evita a inalação de partículas tóxicas e alérgenos que podem irritar as vias respiratórias.
- Evitar praticar atividades físicas ao ar livre: diminui o risco de desidratação, inalação de poluentes e agravo de problemas nas vias aéreas.
- Manter os ambientes ventilados: essa prática ajuda a reduzir a concentração de alérgenos e poluentes no ar.
Principais doenças respiratórias relacionadas ao clima seco
As doenças respiratórias são aquelas que afetam as estruturas e órgãos que fazem parte da região respiratória, incluindo:
- Faringe;
- Brônquios;
- Vias nasais;
- Laringe;
- Diafragma;
- Traqueia;
- Pulmões;
- Alvéolos.
Existe uma série de doenças que impactam a saúde dos pulmões; porém, durante o clima seco, a baixa umidade do ar pode ressecar as vias respiratórias, aumentando a incidência de:
- Asma;
- Bronquite;
- Rinite alérgica;
- Sinusite;
- Faringite.
Como prevenir problemas respiratórios durante o clima seco
Existem algumas medidas que ajudam a cuidar da saúde dos pulmões quando o clima está mais seco. Duas, em especial, destacam-se. São elas: cuidar da alimentação e manter o ambiente livre de pó.
Dicas de alimentação para fortalecer a saúde pulmonar
Uma dieta adequada pode contribuir significativamente com a boa saúde dos pulmões. Para isso, é importante priorizar alimentos que contenham:
- Vitaminas C e E;
- Betacaroteno;
- Selênio;
- Ômega-3.
Assim, invista em alimentos como beterraba, maçã, abóbora, laranja, vegetais de folhas verdes escuras, gengibre e azeite.
Evitar o acúmulo de pó e poluição em ambientes fechados
Se você quer manter a saúde dos pulmões, evite locais com muita poeira, fumaça ou outros poluentes que possam irritar as vias respiratórias.
Quando procurar um especialista em saúde respiratória?
Existem algumas condições que podem levar a pessoa a procurar pelo pneumologista, especialista que diagnostica e trata as doenças respiratórias. Entre essas condições, estão:
- Tosse persistente por mais de três semanas;
- Falta de ar;
- Chiado no peito;
- Infecções respiratórias frequentes;
- Catarro com sangue;
- Tosse com sangue;
- Dor no peito;
- Ronco alto;
- Histórico familiar de doenças pulmonares.
Quanto antes uma doença respiratória for diagnostica e tratada, melhores serão os resultados do tratamento.
Fontes
Ministério da Saúde (MS)
Organização Mundial da Saúde (OMS)
